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LA IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA ANTE EL ESTRÉS
¿En que se basa la resiliencia? ¿Qué hace que unas personas sean más resistentes ante las adversidades que otras? ¿Qué consigan salir de un atolladero más fácilmente, mientras otras ante las mismas condiciones, se hunda aún más, o no consigan salir nunca?
Tener una mente sana y un equilibrio emocional depende de nuestra personalidad en gran medida, pero también en el esfuerzo por entendernos y cuidarnos para que cuando llegue un verdadero problema, tengamos el «tanque” lleno, consigamos salir airosos y no nos hundamos.
QUE NO TE AMARGUEN LA EXISTENCIA
Hay gente tan toxica que no soporta ver la felicidad en el otro, y hagas lo que hagas, y digas lo que digas, tratara de contagiarte su visión negativa de las cosas, incluso mucho más ante tu buena o feliz situación.
De tu positivo estado de ánimo, de tu esperanza en el futuro y tu deseo de vivir felizmente lo que estás viviendo, te dirán que es toda una fantasía. Te darán a entender que no tienes razón para ser feliz ni siquiera en esos momentos. Trataran de minusvalorar o invalidar tu coraje.
Estas personas que viven probablemente desde un perpetuo victimismo pueden tratar de amargarte la existencia, y es que hay muchas personas de este tipo pululando a nuestro lado.
Te trasladan su propia indefensión ante su propio conflicto, en vez de darte ánimos. Creernos lo que otros, bajo su prisma personal opinan nos dicen de nuestro propio estado personal, como si tuvieran la clave de la verdad absoluta y como si estuvieran dentro de nosotros, es el peor de los errores.
Lo bueno, o quizá lo malo que nos está pasando, solo lo podemos valorar y sentir nosotros, por eso, no debemos creernos lo que otros nos dicen. ¡Mucho menos los agoreros!
No debemos sentirnos culpables por vivir al máximo los pequeños o grandes momentos de felicidad, porque esa es una de las razones para las que nacemos. Y estos momentos no aparecen siempre.
El mundo no es un valle de lágrimas, no hemos venido a sufrir, aunque cuando llegan una, dos… o mil adversidades, ya sabemos que es algo que forma parte del juego de ser humanos.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: QUE ES UN MBSR O REBAP
Jon Kabat Zinn, fundó junto a sus colegas y seguidores, una escuela que es el gran referente de Mindfulness en nuestros días. Es el “Center for Mindfulness in medicine, health Care and Society”. En Massachusetts. Unos años más tarde, el MBSR también pasó, de la mano e iniciativa de sus principales seguidores y colaboradores, a la Universidad de Brown, donde actualmente dedican gran parte de los esfuerzos a la investigación. Esta ultima universidad de gran tradición en investigación en psicología y medicina, es un referente mundial en el estudio de las practicas neuro contemplativas.
El MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). o REBAP (Reducción del estrés basado en la Atención Plena), ha demostrado ser muy eficaz en la reducción del estrés y los problemas médicos asociados al estrés (como la ansiedad y la depresión).
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LOS BENEFICIOS DEL ESTRÉS
El estrés no es necesariamente malo si sabemos, o podemos, reconocerlo, aceptarlo y gestionarlo.
Sin estrés realmente no haríamos nada, pues nada habría que lograr, solucionar, ganar, obtener, o hacer para que nos sintiéramos mejor. Es el estrés el que nos moviliza en la consecución de nuestras metas, ya sean de tipo fisiológico, emocional o psicológico. Ya sea en el terreno personal, social o laboral.
Gracias al estrés podemos reconocer lo que algo nos incomoda, nos frustra, nos hace sentir mal, y en la búsqueda de mejorar la situación para evitar el sufrimiento y obtener el placer, la felicidad, nuestras metas, es cuando podemos reconocer el beneficio de todo aquello que nos hace sentir un cierto estrés.
Por tanto el problema del estrés, no esta en la propia naturaleza del estrés, sino en nuestra capacidad para gestionarlo y saber interpretarlo, no agradando las consecuencias posiblemente nefastas cuando anticipamos ficticiamente un escenario futuro, y nos sabemos preparados y en forma para afrontarlo.
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LA FELICIDAD EN LA ERA INFO-TECNOLOGICA
En la era de la info-tecnologia, de la biotecnología, de la Inteligencia artificial que promete, y pone delante de nuestros ojos soluciones que mejoran y mejoraran aún más nuestras vidas, también pone realidades que tenemos que ir digiriendo poco a poco, pues suponen una amenaza para el hombre en muchos aspectos.
Porque, ¿qué podemos esperar sobre cuál será nuestro papel en muchos ámbitos? ¿Cómo encajar la idea de que no seremos necesarios para realizar muchas funciones? Y sobre todo ¿Cómo afrontar todo este cambio acelerado?
EL ESTADO DE ANIMO
Los estados de ánimo son estados emocionales, en los que experimentamos determinadas emociones que son predominantes durante algún tiempo. Puede durar desde horas a meses.
Los estados emocionales tiñen la manera en cómo percibimos las cosas que nos pasan, determinan cómo las gestionamos, como nos comportamos en general ante el entorno, y cómo nos vemos personalmente ante el mismo. Es una actitud.
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¿ CUANTO TIEMPO FALTARA PARA QUE SE CUMPLAN TUS SUEÑOS?
¿Cuánto tiempo esperamos a que llegue las ansiadas dos palabras: ¡POR FIN!? y ¿Cuánto tiempo retenemos dentro de nosotros la satisfacción que nos dan esas dos palabras?
Pasamos la vida construyendo sueños, persiguiendo metas, tratando de estar con la persona que creemos idónea para nosotros, buscando el reconocimiento, el amor, luchando por vivir y sobrevivir, o tratando tan solo de encontrar aquello que mas se aproxime a lo que para nosotros es la felicidad.
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¿ QUE ES LO QUE TE MOTIVA ?
La motivación es aquello que nos impulsa a conseguir un objetivo y también nos da placer.
¿pero qué nos motiva?
Hay una jerarquía de motivaciones humanas, expuesta por Maslow, ademas de otros psicólogos investigadores que han clasificado y puesto de manifiesto que es lo que nos mueve ante nuestros propósitos
LA INFLUENCIA DEL ESTADO DE ANIMO EN LA CREATIVIDAD
Un estado mental muy favorable cuando realizamos cualquier tarea, es la creatividad. Hay un proceso bastante comun que implica unas fases que no siempre ocurren de forma tan estructurada y que estan condicionadas por nuestros estados de animo y nuestra estabilidad emocional.
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DIFERENCIA ENTRE LA FATIGA Y EL BURNOUT
No es lo mismo fatiga que burnout o distrés. cuando caemos en este ultimo, los cambios se han producido en todos los niveles, y el malestar es crónico, no siendo posible encontrar la forma de salir de el a corto plazo. la fatiga sin embargo, es un periodo puntual donde el cansancio fisico y mental tiene un fin al alejarnos del escenario que nos provocaba este cansancio.
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