Curso Mindfulness MBSR  (8 semanas)

¿QUE ES?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) es un programa psico-educativo de entrenamiento mental para desarrollar la atención plena y una mejor capacidad de regulación emocional.

Está basado en investigación científica rigurosa, que demuestra el cambio en la estructura cerebral y en el comportamiento al incorporarlo a nuestra rutina cotidiana. Aunque no es una terapia, se utiliza como complemento a un tratamiento psicoterapéutico, y en casos de ansiedad, dolor crónico o depresión.

El curso sigue el protocolo del programa de la UMASS (Universidad de Massachusetts), y de la Universidad de Brown. programa original del “Center for Mindfulness in Medicine” (CFM) University of Massachusetts (UMASS) MBSR

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

 Está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse en la práctica de Mindfulness y entrenar la regulación de las emociones. Es un aprendizaje para encontrarte contigo mismo de forma amable, identificar tus necesidades reales y aprender a cuidarte. En definitiva, aumentar tu bienestar.

ESTRUCTURA Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

–Sesión de orientación. Dia 18 de Febrero de 15:00 a 17:30

–8 sesiones. mas

Días 25 de febrero y 4, 11,18, 25 de marzo. 1, 8 y 15 de abril

–1 día intensivo (1 sábado por la mañana)

IMPARTIDO POR

Lola López. Psicóloga por la Universidad Complutense de Madrid. Profesora de MBSR por las Universidades de Massachusetts (CFM-UMASS). y Brown (Center for Mindfulness). Directora de Psicología y Mindfulness Madrid y de Mindfulness-empresas.  www.lolalopezpsicologia.com

IMPORTE DEL CURSO Y MATRICULACIÓN

Para realizar la matriculación puede hacerlo en la web www.lolalopezpsicologia.com

El importe es de 340 euros

• Se realizará una transferencia en el momento de la inscripción, como reserva de plaza, de 50 euros, (no reembolsables, e incluidos en los 350 euros del coste del curso), a la cuenta:

           ES96 0049 3248 9429 1423 4571

• 300 euros antes de que empiece el curso al mismo número de cuenta.

 Nota: si una vez hecha la reserva de plaza, no puede acudir al curso, se le reembolsarían 300 euros antes del 25 de Enero

CONTENIDO DEL PROGRAMA

 1-   Introducción a los fundamentos de Mindfulness

2-   Piloto automático y aumento de la consciencia.

3-   Otra manera de conocer la experiencia

4-   Volver al presente, centrar la mente.

5-   Reconocer la aversión y el apego

6-   La aceptación.

7-   Los pensamientos y las emociones: gestionarlos  y reconocerlos

8-   La atención plena en el cuerpo. Reconocimiento de nuestras sensaciones

9-   Nuestras relaciones interpersonales. Mejorar la comunicación y la compasión mediante  mindfulness

10- El estrés y la gestión ante el mismo.

11- Integración de las practicas formales e informales en nuestra vida cotidiana.

CURSO-VIAJE DE FIN DE SEMANA

PARA EL AUTOCUIDADO, LA CALMA Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

AUTOCUIDARSE EN LA CALMA Y DISFRUTAR DE LA NATURALEZA.

Cuida tu salud mientras disfrutas de un entorno de naturaleza privilegiado, practicas la meditación y disfrutas de una vida saludable, caminando y realizando actividad física consciente.

¡DATE UN RESPIRO!

Te propongo disfrutar de un fin de semana en el parador de Gredos para aprender a reducir el estrés del día a día, conocerte un poco mejor y desconectar de los problemas desde la serenidad y la calma.

Esta escapada consta de un día y medio de mindfulness, donde veremos desde la práctica, la forma de hacer frente a las emociones negativas y los conflictos.

FIN DE SEMANA  21,22 y 23 de Junio  2019

Viernes 17: Recepción de los participantes, a partir de las 6 y media. Sábado 18 día entero y domingo 19 por la mañana, tiempo para el aprendizaje y la practica de la meditación, donde habrá tiempo para el silencio y los  paseos conscientes en este entorno de naturaleza privilegiado. El curso finaliza  el dia 19 a las 13:00.

 DONDE SERA

 El Espinar (Segovia)

INVERSIÓN DEL CURSO Y EL VIAJE  

El precio incluye:

-Una profesora de mindfulness, psicóloga colegiada por la Universidad Complutense, y experta en reducción del estrés. Formada en MBSR oficial de  las universidades de Massachusetts y Brown.

Formada por la Universidad Complutense de Madrid, y Universidad Autónoma de Madrid, en psicología, Reducción del Estrés, Psicología Positiva, Motivación e Inteligencia Emocional.

https://lolalopezpsicologia.com/sobre-mi/

 -Alojamiento en habitación individual con baño

-2 desayunos, 2 cenas y 1 comida

-Seguimiento y guía posterior, tras el curso, mediante e-mail.

-A todos los participantes se les regalara el libro “Mindfulness. Programa de reducción del estrés” (Autora Lola López), donde podrán, a través de las meditaciones practicas del libro, y los audios, seguir avanzando en la practica y aprendiendo a entrenar la mente.

CANCELACIÓN DEL VIAJE

-Si deseas cancelar tu participación en el curso, y lo haces con al menos un mes de antelación al curso, se te devolverá el importe total que hayas pagado (excepto 50 euros por gastos de gestión)

-Si la cancelación del curso se realiza con menos de un mes antes del inicio, no se devolverá la cantidad abonada (a menos que sea debidamente justificada). La cancelación se hará por escrito a lola@lolalopezpsicología.com

 -Si se produce una suspensión del curso por nuestra parte, se abonará íntegramente el importe total de lo abonado en cualquier fecha que se produzca.

INSCRIPCIÓN AL CURSO-VIAJE

• Las plazas son limitadas y el grupo es reducido.

• Si deseas inscribirte, puedes hacerlo en lola@lolalopezpsicología.com

• Una vez confirmada la plaza por nuestra parte, puedes realizar el pago al número de cuenta ES08 2100 8966 4722 0007 5922. A nombre de:..Asunción Lisón…..Y mandar a este mismo correo un justificante de la transferencia.

• Por favor, dinos en el mismo correo si tienes necesidades especiales en cuanto a la alimentación o alojamiento.

CONTENIDO DEL CURSO

Este curso es totalmente experiencial. No se trata de ninguna terapia de grupo, ni práctica religiosa, sino de un retiro que te aleja de los ruidos externos e internos, y te acerca a tu bienestar. No tendrás que hablar en público al menos que tu lo desees.

Trata de que entiendas tu funcionamiento mental y sepas como utilizar tus recursos internos para sentirte mejor. Para darte un descanso en todos los sentidos.

Todos tenemos una fuerza interna que se va aletargando con los problemas cotidianos y los conflictos y crisis que a todos no llegan tarde o temprano. Puedes llegar a conocer todos tus recursos en el silencio y mediante la introspección y el sosiego que conseguimos en este viaje-retiro.

Nos sentimos mal porque la vida nos trae pequeños, muchas veces grandes problemas que se van acumulando, y nos gustaría encontrarnos mejor y encontrar soluciones. Es desde la calma y la serenidad como conseguimos mejores resultados

La mayoría de las veces lo que pensamos, condiciona nuestro manejo del estrés, y nos sumerge en un bucle desde el que es muy difícil tener claridad mental, para resolver los conflictos y disfrutar de la vida.  

Es la mente aquello con lo que interpretamos la vida. También debemos despejar la mente para entender

Se trata de un entrenamiento psicológico, que consigue a través de la meditación, ponernos en contacto con  lo que tenemos en nuestra mente, que nos conecta con nuestras verdaderas emociones y nos da mayor equilibrio,  Todas las practicas que realizaremos está científicamente comprobado, que van cambiando nuestro funcionamiento mental para hacernos mas conscientes, sanos, y prevenir enfermedades tanto físicas como mentales.

Durante todo el fin de semana tendremos comida saludable, movimientos conscientes en la naturaleza, paseos, y practicaremos también el silencio donde tendremos la oportunidad de adentrarnos en nuestro propio conocimiento, además de reducir la ansiedad y las preocupaciones, que nos provoca nuestra vida diaria a todos los niveles

Cuatro  sesiones de 2 horas y media cada sesión.

Curso de tarde: de 18:30 a 21:00. Dias: lunes 13, martes 14, miercoles 15, jueves 16 de Julio

Este curso esta diseñado  para todo aquel que quiera conocer  y adentrarse en mindfulness. su practica y fundamentos

En esta época de pandemia, llena de incertidumbre, aislamiento, crisis y amenaza de nuestra salud y nuestro estado de bienestar, os proponemos:

Curso de inmersión en Mindfulness donde  aprenderemos a:

• Comprender y gestionar nuestras emociones
• Reducir y gestionar el estrés en la vida personal y en el trabajo
• Autoconocernos y empatizar mejor con los demás
• Conocer desde la practica a llevar una vida mas satisfecha y plena
• Manejarnos mejor ante la incertidumbre

Aumentar nuestra estima y autocuidarnos

Cuatro  sesiones de 2 horas y media cada sesión.

Curso de tarde: de 18:30 a 21:00. Dias: lunes 13, martes 14, miercoles 15, jueves 16 de Julio

Este curso esta diseñado  para todo aquel que quiera conocer  y adentrarse en mindfulness. su practica y fundamentos

En esta época de pandemia, llena de incertidumbre, aislamiento, crisis y amenaza de nuestra salud y nuestro estado de bienestar, os proponemos:

Curso de inmersión en Mindfulness donde  aprenderemos a:

• Comprender y gestionar nuestras emociones
• Reducir y gestionar el estrés en la vida personal y en el trabajo
• Autoconocernos y empatizar mejor con los demás
• Conocer desde la practica a llevar una vida mas satisfecha y plena
• Manejarnos mejor ante la incertidumbre

Aumentar nuestra estima y autocuidarnos