Mindfulness es la capacidad de prestar atención de un modo concreto y deliberadamente. En el momento presente y sin prejuicios. – Jon Kabat-Zinn –
MINDFULNESS
es un entrenamiento mental y una filosofía de vida que nos sirve para …
… gestionar el ESTRÉS y aumentar
la CONSCIENCIA, la
ATENCIÓN, y el BIENESTAR
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QUE NO TE AMARGUEN LA EXISTENCIA
Hay gente tan toxica que no soporta ver la felicidad en el otro, y hagas lo que hagas, y digas lo que digas, tratara de contagiarte su visión negativa de las cosas, incluso mucho más ante tu buena o feliz situación.
De tu positivo estado de ánimo, de tu esperanza en el futuro y tu deseo de vivir felizmente lo que estás viviendo, te dirán que es toda una fantasía. Te darán a entender que no tienes razón para ser feliz ni siquiera en esos momentos. Trataran de minusvalorar o invalidar tu coraje.
Estas personas que viven probablemente desde un perpetuo victimismo pueden tratar de amargarte la existencia, y es que hay muchas personas de este tipo pululando a nuestro lado.
Te trasladan su propia indefensión ante su propio conflicto, en vez de darte ánimos. Creernos lo que otros, bajo su prisma personal opinan nos dicen de nuestro propio estado personal, como si tuvieran la clave de la verdad absoluta y como si estuvieran dentro de nosotros, es el peor de los errores.
Lo bueno, o quizá lo malo que nos está pasando, solo lo podemos valorar y sentir nosotros, por eso, no debemos creernos lo que otros nos dicen. ¡Mucho menos los agoreros!
No debemos sentirnos culpables por vivir al máximo los pequeños o grandes momentos de felicidad, porque esa es una de las razones para las que nacemos. Y estos momentos no aparecen siempre.
El mundo no es un valle de lágrimas, no hemos venido a sufrir, aunque cuando llegan una, dos… o mil adversidades, ya sabemos que es algo que forma parte del juego de ser humanos.
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS: QUE ES UN MBSR O REBAP
Jon Kabat Zinn, fundó junto a sus colegas y seguidores, una escuela que es el gran referente de Mindfulness en nuestros días. Es el “Center for Mindfulness in medicine, health Care and Society”. En Massachusetts. Unos años más tarde, el MBSR también pasó, de la mano e iniciativa de sus principales seguidores y colaboradores, a la Universidad de Brown, donde actualmente dedican gran parte de los esfuerzos a la investigación. Esta ultima universidad de gran tradición en investigación en psicología y medicina, es un referente mundial en el estudio de las practicas neuro contemplativas.
El MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). o REBAP (Reducción del estrés basado en la Atención Plena), ha demostrado ser muy eficaz en la reducción del estrés y los problemas médicos asociados al estrés (como la ansiedad y la depresión).
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LOS BENEFICIOS DEL ESTRÉS
El estrés no es necesariamente malo si sabemos, o podemos, reconocerlo, aceptarlo y gestionarlo.
Sin estrés realmente no haríamos nada, pues nada habría que lograr, solucionar, ganar, obtener, o hacer para que nos sintiéramos mejor. Es el estrés el que nos moviliza en la consecución de nuestras metas, ya sean de tipo fisiológico, emocional o psicológico. Ya sea en el terreno personal, social o laboral.
Gracias al estrés podemos reconocer lo que algo nos incomoda, nos frustra, nos hace sentir mal, y en la búsqueda de mejorar la situación para evitar el sufrimiento y obtener el placer, la felicidad, nuestras metas, es cuando podemos reconocer el beneficio de todo aquello que nos hace sentir un cierto estrés.
Por tanto el problema del estrés, no esta en la propia naturaleza del estrés, sino en nuestra capacidad para gestionarlo y saber interpretarlo, no agradando las consecuencias posiblemente nefastas cuando anticipamos ficticiamente un escenario futuro, y nos sabemos preparados y en forma para afrontarlo.
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