Curso Mindfulness MBSR  (8 semanas)

¿QUE ES?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) es un programa psico-educativo de entrenamiento mental para desarrollar la atención plena y una mejor capacidad de regulación emocional.

Está basado en investigación científica rigurosa, que demuestra el cambio en la estructura cerebral y en el comportamiento al incorporarlo a nuestra rutina cotidiana. Aunque no es una terapia, se utiliza como complemento a un tratamiento psicoterapéutico, y en casos de ansiedad, dolor crónico o depresión.

El curso sigue el protocolo del programa de la UMASS (Universidad de Massachusetts), y de la Universidad de Brown. programa original del “Center for Mindfulness in Medicine” (CFM) University of Massachusetts (UMASS) MBSR

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

 Está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse en la práctica de Mindfulness y entrenar la regulación de las emociones. Es un aprendizaje para encontrarte contigo mismo de forma amable, identificar tus necesidades reales y aprender a cuidarte. En definitiva, aumentar tu bienestar.

ESTRUCTURA Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

–Sesión de orientación. Dia 18 de Febrero de 15:00 a 17:30

–8 sesiones. mas

Días 25 de febrero y 4, 11,18, 25 de marzo. 1, 8 y 15 de abril

–1 día intensivo (1 sábado por la mañana)

IMPARTIDO POR

Lola López. Psicóloga por la Universidad Complutense de Madrid. Profesora de MBSR por las Universidades de Massachusetts (CFM-UMASS). y Brown (Center for Mindfulness). Directora de Psicología y Mindfulness Madrid y de Mindfulness-empresas.  www.lolalopezpsicologia.com

IMPORTE DEL CURSO Y MATRICULACIÓN

Para realizar la matriculación puede hacerlo en la web www.lolalopezpsicologia.com

El importe es de 340 euros

• Se realizará una transferencia en el momento de la inscripción, como reserva de plaza, de 50 euros, (no reembolsables, e incluidos en los 350 euros del coste del curso), a la cuenta:

           ES96 0049 3248 9429 1423 4571

• 300 euros antes de que empiece el curso al mismo número de cuenta.

 Nota: si una vez hecha la reserva de plaza, no puede acudir al curso, se le reembolsarían 300 euros antes del 25 de Enero

CONTENIDO DEL PROGRAMA

 1-   Introducción a los fundamentos de Mindfulness

2-   Piloto automático y aumento de la consciencia.

3-   Otra manera de conocer la experiencia

4-   Volver al presente, centrar la mente.

5-   Reconocer la aversión y el apego

6-   La aceptación.

7-   Los pensamientos y las emociones: gestionarlos  y reconocerlos

8-   La atención plena en el cuerpo. Reconocimiento de nuestras sensaciones

9-   Nuestras relaciones interpersonales. Mejorar la comunicación y la compasión mediante  mindfulness

10- El estrés y la gestión ante el mismo.

11- Integración de las practicas formales e informales en nuestra vida cotidiana.